Dôležité aspekty, na ktoré nezabúdajte pri dlhej ceste autom

Čaká Vás dlhá cesta autom? Pri dlhých cestách autom si každé dve hodiny naplánujte minimálne pätnásť minutové prestávky. Pred jazdou nekonzumujte ťažké jedlá a zaistite si dostatočný prísun tekutín- najkritickejší čas únavy organizmu je medzi druhou a štvrtou hodinou rannou.

0
640
precitaj.online, printovemedia, dlha cesta autom, cesta autom, auto, mapa, cestovanie, turizmus, trasa, cesta, guest

Ak je človek unavený, nemal by na dlhú cestu autom sadať za volant vôbec. Vyčerpaný organizmus reaguje spomalene, zle sa koncentruje, môže nesprávne reagovat na nové či komplikované situácie. Najrizikovejšia jazda autom je v noci, pretože telo je v tomto čase prirodzene nastavené na spánok. Dlhá cesta autom je síce naročná, ale niekedy sa stačí len dobre pripraviť.

Ako predchádzať rizikám

Každý človek má individuálnu potrebu spánku, ale ak spí menej ako šesť hodín, alebo trpí nespavosťou, riziko mikrospánku za volantom sa znásobuje.Pri dlhých cestách autom je dôležité tiež pred a počas jazdy v aute neužívať lieky, ktoré môžu ovplyvniť riadenie- antidepresíva, antihistaminiká a iné. Vhodné je, ak pri dlhšej ceste neriadi človek auto sám, ale môže sa striedať s druhým šoférom. Ak počas jazdy pocíti vodič nával ospalosti, je dobré zosilniť zvuk na rádiu, otvoriť okno a na najbližšom vhodnom mieste zastaviť a odpočinúť si. Pri prestávkach je je dobré, ak sa uvoľní telo aj myseľ. Správne je stlmiť svalové napätie naťahovaním a prekrvením končatín. Zacvičiť si jednoduché cviky, ktoré uľavia aj chrbticu. Dobré je sa poprechádzať, zhlboka dýchať, osviežiť sa nápojom či už s kofeínom alebo bez. Prípadne skonzumovať ľahké jedlo, aby sme nezaťažili žalúdok a nezvýšili únavu.

http://www.precitaj.online/co-sa-skryva-za-hotelovymi-hviezdickami/

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here